Nie,stale mam wrażenie,że chce mi się tu wcisnąć coś za większą cenę,chociaż pisałem,że chcę polecieć po kosztach,droższe ławki, zmiana zestawu, na ten który całkowicie mnie nie interesuje,bo jest dla mnie niepraktyczny i nie o tym pisaliśmy-chodzi o zestaw 116 kg,wspomniany w poście wyżej,a pisaliśmy o innym,mam nadzieje,że to nie jest celowe [...]
Idz i sie baw nie rob z siebie niewolnika silowni bo dojdzie do tego ze wejdziesz w taki celibat ze nic nie bedziesz mogl robic.Przeciez nie chodzisz na impreze 2 razy w tyg i nie cwiczysz zawodowo.Poprostu jedz i mozesz sobie to wpc pic tak jak bys mial posilek zeby dostarczac odp ilosci bialka co ok 3 godz i to wszystko.A jak bedziesz pil to [...]
to wspaniale Mateuszu ... jako fan SM nie mogę się doczekać ( tylko chyba potrenować trzeba będzie dłużej niż 5 lat ) a nawiązując do tematu to ... sukces , sukces , sukces i co ?! jajco Pudzian był zaj**iście medialny , był gwiazdą i dlatego był znany jako SM a nie odwrotnie ... jako pierwszy został polskim najsilniejszym człowiekiem na świecie i [...]
2x w tyg spoko ujdzie. Sugeruję jakąś formę treningu dzielonego, np góra-dół gdzie nogi robiłbyś w weekend aby zregenerowały się do nast sesji. Ogólnie nie ma co przesadzać, grappling bardziej wymagający;) Trening na siłowni sugeruję w formie obwodowej i po prostu mniej objętości niż w klasycznej kulturystycznej formie. Jakieś poprawki do planu [...]
Dość dużo węgli masz z owoców co nie jest najlepsze bo mają dużo fruktozy. Ze śniadania wyrzuciłbym tłuszcze bo spowalniają trawienie a rano chcemy raczej ruszyć nasz organizm. Ryż biały zastąp ryżem basmati. W ostateczności może być paraboiled bały ma wysoki IG. W posiłku II zastąp banany chlebem pełnoziarnisty albo razowym. Dorzuć trochę [...]
Nie do końca moja, bo sprzęcik wynoszę na zewnątrz ( taki wspólny korytarz ) a on sie sadzi, że za duży hałas itp, kurde mieszkam nad piwnicą kolesia, który kurna grzebie coś w piwnicy, szlifuje, piłuje, tnie i ja nic nie słyszę, a będąc na siłowni staram sie być jak najciszej, tylko sąsiadów mam wścibskich i wtrącają nosa w nie swoje sprawy, [...]
wypełnij i będziemy kombinować co z tobą zrobić 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]
Rothen - a przeczytałeś temat ? :) Apokalipsa - każdy się uczył metodą prób i błędów :) ja też kilka razy się przetrenowałem pomimo że mój staż jest niewielki w porównaniu z twoim. Tak bardzo faworyzuje ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to [...]
[...] krotkie ok 1 min na tym treningu idzie mi glownie masa i sila 3.chcial bym sie podrzezbic nie tracac zbyt duzo z tego co osiagnolem i spalic tluszcz 4.czasu mam duzo nawet bardzo>>cwicze w piwnicznej silowni 5.nie ma 6.diety to nie stosowalem ale sie dosc dobrze odrzywiam wiem co jesc >jem w rownych odstepach czasu ok 5 posilkow dziennie
chernushka, ale wiesz, że robiąc ankietę na forum masz próbę nie reprezentatywną,, podczas gdy pytania kierowane i do osób trenujących i nie, sugerowałyby próbę reprezentatywną? Pytanie 24. Proszę podać ewentualne przeszkody, które według Pani mogą utrudniać trenować na siłowni? jest wg mnie dwuznaczne. Nie mam pewności czy pytasz co może mi [...]
Polecam trening na siłowni 3x tyg+aeroby(w tym i rowerek) Dobrze by było zabrać się do tego KOMPLEKSOWO-JEŚLI CHCESZ UZYSKAĆ PEŁEN I WŁASCIWY EFEKT. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
Jedno co wiem to, że 8% tłuszczu to świetna sprawa. Tylko mam taką przemianę materii, że właściwie moja waga nigdy nie przekroczyła 65 kg choćbym nie wiem jak się starał. Żywię nadzieję, że może ćwiczenia na siłowni mi w tym dopomogą. Zastanawiam się także czy nie wybrać się z tym problemem do lekarza. "Ból jest najlepszym nauczycielem, [...]
wiesz co ja uwazam za najlepsze cos takiego jeśli masz dostęp do wyciągu łapiesz go rękoma nie za szeroko nei za wąsko tak na szerokośc własnych barków odsuwasz sie około metra roztawiasz nogi tak zeby ci było wygodnie ale neiłaczych ich następnie prostujesz ręce w łokciach i robisz na prostych rękach i sciągasz drążek do dołu przytrzymując go w [...]
Macko17 jak miałem 12 lat zaczełem cwiczyc na siłowni (nie napisałem jasno o co mi chodzi ale to logiczne ze o mase) napisałem cykl bo tak to nazywam diete mam od 5 lat startowalem na zawodach czyli nie jest zle aha kreatyna to środek do zadań specjalnych Macko17 sory psycha mi siada nerwowy sie robie cos Goral ty jak zawsze prosto i na [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Wiem, że na każdego działa lepiej co innego, ale właśnie ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że piramida to coś dla bardzo zaawansowanych i lepiej, żebym tego nie robił. Słyszałem jeszcze taką opinię, że piramidę stosuje się dla ćwiczeń wielostawowych, natomiast przy izolowanych lepiej robić stałym ciężarem. Odniesie się ktoś [...]
W szkole podstawowej jeszcze nie widziałem nigdy siłowni, dzieciaki prędzej obciążają kręgosłup od plecaka złego siedzenia w ławce niż ćwiczeń siłowych. Co nie zmienia faktu że na trening w podstawówce raczej za wcześnie tu prędzej się sprawdzają treningi ogólnorozwojowe. W szkole średniej był dostęp ale tylko na lekcjach wfu. Wymogi na pewno [...]
Ku****. poje...mylily mi sie wyrazy w poscie. Jezeli hcesz traktowac silownie jako dodatek do zycia to taki trening moze byc, jezeli traktujesz cwiczenia na silowni powaznie to to co robisz nie ma sensu. O tak lepiej. Coz mysialem to wczesniej pisac w nocy. 666
w ten dzien co masz nocke idz na siłownie 5h przed wyjsciem na praktyke-zjedz co najmniej 3 posilki po silowni w pracy 2 posilki po powrocie do domu białko z mlekiem lyknij ,ja na nocki od 2 lat zasuwam i jakos daje rade Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 08:12:39
